El confinamiento y sus efectos psicológicos , remedios útiles como prácticos
Redouan El Ahmadi
El Estado de confinamiento (الحجر الصحي )no da para divertirse, genera un estado de ansiedad , inquietud y de incertidumbre que se define como una experiencia intrínsecamente que no se desea ni se desprecia hasta que se valore en una u otra forma,” Situación de conocimiento o de información imperfecta e incompleta en que se mueve el decisor respecto a su entorno y posibles desenlaces” .
Todo esto contribuye a que aparezcan pensamientos intrusivos de inclinación obsesiva,en casos extremos, Hipocondría, sentimiento de agobio ,vértigo, bucle de suspicacias y desconcierto ,perturbación espacial y la falta de concentración, por la carencia de estímulos externos susceptibles de dar sentido a nuestra ubicación social .En algunas situaciones y con la agravación de los factores estresores , el confinamiento podría derivarse a lo que llamamos la privación sensorial,sus síntomas van del aturdimiento hasta al trastorno del lenguaje, siempre digo ,en los casos extremos como pasa con los secuestrados confinados
El cerebro es tremendamente social, sin lenguaje que se someta al escrutinio de la realidad y a la neurona espejo que mimetice las pautas sociales ,se devualan sus funciones ejecutivas .
Es muy difícil que consiga uno hacer actividades lúdicas,leer o asimilar lo que pretende permitirse como aprendizaje bajo esas condiciones, ulteriormente, descritas.Pero es recomendable, como efecto paliativo , emplear el humor en nuestras conversaciones diarias, el humor suele atenuar la tensión y ayuda a que recuperemos las funciones cognitivas ,cuando estábamos en pleno rendimiento intelectual. También es de utilidad de elaborar una agenda con normas y actividades rentables que ejecutar, e intergrar algo nuevo en nuestro aprendizaje para darle más fuerza y consistencia en cuanto al significado capaz de darnos el gusto por los matices.
Para afrontar el confinamiento debemos estar preparados emocionalmente y al nivel de la acción ubicados en ese plan operativo que requiere respuestas adaptativas y rehuyendo de cualquier modo de la desviación de la energía .
Con el autocontrol se elimina la incertidumbre , se activa el circuito de la recompensa , es un proceso autorregulador , que nos pone en estado de gratificación y de relajación.
Entonces que toméis distancia ante la abundancia de la información, que no dejéis seducir por el catastrofismo como racionalidad operante y que mantengáis el aplomo y la entereza. Lo peor que nos podría pasar , y es más grave que la pandemia, es vivir sin sentido, aturdidos, asustados, sospechando de todo .
Que leamos, que nos divertamos, que escribamos, tenemos material para ser unos avispados escritores, que pongamos algo bonito en nuestra rutina ,como dar voltereta como un niño, que rescatemos dicha infancia que tanto felices nos hizo , que aprendamos a escuchar el ritmo de las cosas que nos envuelven, las revoluciones de una lavadora, el sonido del chorro de agua…
Que revisemos el ritmo que hemos llevado si es saludable para nuestro bienestar o no y que actuemos proactivamente antes que sea tarde ….
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